Làm gì để cải thiện đau mỏi cơ xương khớp khi thay đổi thời tiết

Để giảm thiểu và cải thiện các cơn đau mỏi xương khớp do thời tiết, người bệnh cần chủ động chăm sóc và bảo vệ bản thân bằng những cách sau đây:

Giữ ấm cơ thể: Khi trời lạnh, người bệnh cần mặc đủ ấm, dùng khăn quàng cổ, găng tay và tất. Ngoài ra, nên tắm và ngâm chân bằng nước ấm để giúp máu lưu thông, thư giãn các khớp và giảm các cơn đau hiệu quả.

Ăn uống đủ chất: duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi cho xương khớp: các thực phẩm giàu axit omega-3 (hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, đầu nành, cá thu, cá hồi, cá mòi…); các thực phẩm giàu canxi (trứng, sữa, rau lá xanh, đậu nành, phô mai, hải sản…); Vitamin D, phốt pho, magie…

Vận động phù hợp: trời lạnh khiến chúng ta có xu hướng ít vận động hơn, dẫn đến khớp tê cứng, cơn đau càng dữ dội. Do đó, người bệnh xương khớp nên duy trì vận động nhẹ nhàng, vừa sức với các bài tập như đi bộ, yoga, bơi lội, đi xe đạp.

Chườm nóng: Chườm nóng bằng túi gel y tế hoặc đệm điện sưởi ấm có thể mang lại sự thoải mái cho các khớp bị đau nhức.

Xoa bóp, massage: giúp tác động sâu vào các mô mềm và huyệt đạo trên cơ thể, nhanh chóng giảm căng cứng cơ, các bó cơ được thư giãn hoàn toàn. Đồng thời xoa bóp quanh vị trí khớp sưng, viêm giúp hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn và giảm đau nhức khi thời tiết thay đổi.

==> Trong quá trình massage, người bệnh có thể kết hợp các dược liệu cùng các loại tinh dầu nhằm tăng cường hoạt huyết, thông kinh mạch giúp thư giãn và làm dịu cơn đau hiệu quả.

============================

TRUNG TÂM Y TẾ HUYỆN THANH THỦY

Hotline: 1800 969 666 (miễn cước cuộc gọi)